Skip to main content
Úvodná stránka
  • Vaše tráviace ťažkosti
    Lahvička Iberogast
    • HORNÁ ČASŤ ZAŽÍVACIEHO TRAKTU
      • Dráždivý žalúdok
      • Tlak v žalúdku
      • Bolesť žalúdka
    • DOLNÁ ČASŤ ZAŽÍVACIEHO TRAKTU
      • Syndróm dráždivého čreva
      • Nafúknuté brucho
      • Nadúvanie
      • Žalúdočná nevoľnosť
  • O lieku Iberogast
    Lahvička Iberogast
    • LIEK
      • Čo Iberogast obsahuje?
      • Ako užívať Iberogast
      • Výroba lieku Iberogast
      • Čo hovoria štúdie
    • HISTÓRIA
      • História
    • OTÁZKY A ODPOVEDE
      • Najčastejšie otázky
  • Sila prírody
    Lahvička Iberogast
    • KVETY
      • Iberka horká
      • Kvety rumančeka
    • LISTY
      • Listy mäty piepornej
      • Listy medovky
      • Lastovičník
    • KORENE
      • Koreň archangeliky lekárskej
      • Koreň sladkovky
    • PLODY
      • Plody rasce
      • Plody pestreca mariánskeho
  • Život s IBS
    Lahvička Iberogast
    • ŽIVOT S IBS
      • IBS omyly
      • Celiakia
      • Jóga
    • RECEPTY
      • Strava s vysokým obsahom vlákniny
      • Strava s nízkym obsahom tukov
      • Strava s nízkym obsahom vlákniny
      • Ďalšie recepty
  • Produkt
    Header Image
Bayer Cross Logo
  1. Úvodná stránka
  2. Život s IBS
  3. RECEPTY
  4. Strava s vysokým obsahom vlákniny

VYSKÚŠAJTE ZAUJÍMAVÉ RECEPTY VHODNÉ PRE NORMÁLNE TRÁVENIE!

Máte radi sladké, ale ešte viac zdravé a sladké? Začnite svoj deň vynikajúcou ovocnou kašou! A čo zelenina? Hodí sa pre vašu kondíciu a pomôže vášmu tráveniu? Vyskúšajte ďalšie recepty.

Strava s vysokým obsahom vlákniny

Ako vláknina pomáha?
• podporuje správne vyprázdňovanie
• zmierňuje priebeh hnačiek
• detoxikuje organizmus
• prispieva k celkovej dobrej fyzickej kondícii

Rýchla raňajková kaša

RAŇAJKY: Rýchla raňajková kaša

Ingrediencie:

  • 2 banány
  • 8 lyžíc strúhaného kokosu
  • 150 g jemného tvarohu (alebo nízkotučného gréckeho jogurtu)
  • 30 g orechov
  • 2 veľké datle
  • 1 lyžica chia semienok (alebo maku)
  • maliny, čučoriedky alebo iné bobuľovité ovocie
  • škorica

Postup:

  1. V mixéri rozmixujeme tvaroh s banánmi, datľami a škoricou čo najviac dohladka a nalejeme kašu do misky.
  2. Do hotovej kaše zamiešame strúhaný kokos a chia semienka.
  3. Kašu na záver posypeme ovocím a orieškami.

 

Lososové poké bowl

OBED: Lososové poké bowl

Ingrediencie:

  • 200 g čerstvého lososa (sushi kvality)
  • 1 lyžica sezamového oleja
  • 1 lyžica sójovej omáčky
  • 1 lyžička ryžového octu
  • 125 g ryže
  • 2 hrste čerstvého špenátu
  • 1 menšia šalátová uhorka
  • 1 menšia mrkva
  • kúsok póru alebo jarnej cibuľky
  • 1 avokádo
  • 1 lyžica sezamu

Postup:

  1. Najprv si pripravíme lososa, ktorého si opláchneme, zbavíme kože a nakrájame na približne polcentimetrové kocky.
  2. V miske zmiešame sezamový olej, sójovú omáčku a ryžový ocot. Zmes premiešame, pridáme lososové kúsky, ktoré premiešame so zmesou a odložíme do chladničky.
  3. Ryžu zalejeme dvojnásobným objemom vody, osolíme a varíme domäkka.
  4. Pripravíme si zeleninu – mrkvu ošúpeme a nakrájame na tenké pásiky. Pór a uhorku umyjeme a nakrájame na tenké kolieska. Špenát umyjeme, osušíme a pokrájame.
  5. Môžeme servírovať – na dno misky dáme polovicu uvarenej ryže, na ryžu vrstvíme kôpky jednotlivej zeleniny a na úplný vrch poukladáme kúsky lososa a mesiačiky avokáda.
  6. Poké posypeme sezamom.

 

 

 

Zeleninové ratatouille

VEČERA: Zeleninové ratatouille

Ingrediencie:

  • 1 cuketa
  • 1 cibuľa
  • 4 paradajky
  • 1 menší baklažán
  • 1 malá tekvica
  • 1 lyžica olivového oleja
  • 3 strúčiky cesnaku
  • soľ a mleté korenie
  • 2 malé papriky
  • 300 ml paradajkovej passaty
  • čerstvá alebo sušená bazalka
  • 1 lyžica olivového oleja (na poliatie)

Postup:

  1. Na tenké kolieska nakrájame cuketu, očistenú tekvicu, paradajky i baklažán. Zeleninu osolíme a odložíme bokom.
  2. Na oleji podusíme nadrobno nakrájanú cibuľu, pridáme cesnak a na kocky nakrájanú papriku.
  3. Keď zelenina na panvici zmäkne, pridáme paradajkovú passatu. Osolíme, okoreníme a pridáme bazalku.
  4. Hotovú omáčku premiestnime do zapekacej misy a zvisle na ňu ukladáme kolieska cukety, baklažánu, tekvice a paradajok. Kolieska vedľa seba kladieme natesno.
  5. Zeleninu polejeme olivovým olejom a vložíme do rúry vyhriatej na 190 stupňov C. Necháme piecť 40 minút zakryté alobalom a ďalších 20 – 30 minút bez alobalu.
Strava s nízkym obsahom tukov

Strava s nízkym obsahom tukov

Trápia vás rôzne tráviace problémy? Dnes sme si pre vás pripravili niekoľko zaujímavých receptov.

VYSKÚŠAJTE ZAUJÍMAVÉ RECEPTY VHODNÉ PRE NORMÁLNE TRÁVENIE
Strava s nízkym obsahom vlákniny

Strava s nízkym obsahom vlákniny

Trápia vás tráviace ťažkosti?
Ak áno, prinášame vám rôzne zaujímavé recepty, ktoré sú vhodné napríklad aj pre ľudí, ktorých trápi dráždivé črevo.

VYSKÚŠAJTE ZAUJÍMAVÉ RECEPTY VHODNÉ PRE NORMÁLNE TRÁVENIE
Ďalšie recepty

Ďalšie recepty

Už ste skúšali niektoré z uvedených dobrôt? Ale pozor, najprv si pozorne prečítajte, či sú vybrané ingrediencie vhodné pre vaše trávenie.

VYSKÚŠAJTE ZAUJÍMAVÉ RECEPTY
Fľaštička lieku Iberogast na zelenom pozadí obklopená rastlinami

Majte liek Iberogast stále poruke!

Kúpiť online

Kúpiť Online

Iberogast logo

Legal Lines

Pred použitím lieku si pozorne prečítajte písomnú informáciu pre používateľov a poraďte sa so svojím lekárom alebo lekárnikom! Iberogast je rastlinný liek na vnútorné použitie. Liek je zložený z kvapalných extraktov rôznych častí bylín.

Bezpečnosť a kvalita liekov

Voľnopredajné produkty spoločnosti Bayer

  • Úvodná stránka
    • Vaše tráviace ťažkosti
    • O lieku Iberogast
    • Sila prírody
    • Produkt
  • Kúpiť online
    • Najčastejšie otázky
    • Na stiahnutie
    • Kontakt

Copyright© 2019 Bayer. Ak nie je uvedené inak, všetky práva sú vyhradené. Vlastníkom všetkých ochranných známok alebo držiteľom licencií na ich používanie je spoločnosť Bayer a jej pobočky.

CH-20220825-63

  • Bayer Global
  • Vyhlásenie o ochrane osobných údajov
  • Všeobecné podmienky používania
  • Imprint
  • Mapa stránok

Opúšťate www.iberogast.sk

 

Práve opúšťate webové stránk ywww.iberogast.sk. Spoločnosť BAYER, spol. s.r.o. nezodpovedá za správnosť a úplnosť informácií uvedených na týchto odkazových stránkach. Zodpovedným za obsah týchto stránok v celom ich rozsahu je ich prevádzkovateľ, ktorým nie je spoločnosť Bayer, spol. s.r.o..

 

OK  ZRUŠIŤ