Skip to main content
  • Kúpiť online
Home
  • Vaše tráviace ťažkosti
    Muž s vousy
    • HORNA ČASŤ ZAŽÍVACIEHO TRAKTU
      • Dráždivý a nervózny žalúdok
      • Tlak v žalúdku
      • Bolesť žalúdka
    • DOLNÁ ČÁSŤ ZAŽÍVACIEHO TRAKTU
      • Syndróm dráždivého čreva
      • Nafúknuté brucho
      • Nadúvanie
      • Žalúdočná nevoľnosť
  • O lieku Iberogast
    Muž v bílém triku
    • LIEK
      • Čo Iberogast obsahuje
      • Ako užívať Iberogast
      • Výroba lieku Iberogast
      • Uzatvárací systém Iberogast
      • Čo hovoria štúdie
    • HISTÓRIA
      • História
    • OTÁZKY A ODPOVEDE
      • Najčastejšie otázky
  • Sila prírody
    Žena s copem
    • KVETY
      • Iberka horká
      • Kvety rumančeka
    • LISTY
      • Listy mäty piepornej
      • Listy medovky
      • Lastovičník
    • KORENE
      • Koreň archangeliky lekárskej
      • Koreň sladkovky
    • PLODY
      • Plod rasce
      • Plody pestreca mariánskeho
  • Život s IBS
    Starší žena
    • ŽIVOT S IBS
      • IBS omyly
      • Celiakia
      • Jóga
    • RECEPTY
      • Strava s vysokým obsahom vlákniny
      • Strava s nízkym obsahom tukov
      • Strava s nízkym obsahom vlákniny
      • Ďalšie recepty
  • Zaujímavé poznatky
    Smějící se žena
    • ZAŽÍVANIE
      • Funkcia žalúdka
      • Sliznica žalúdka
      • Zažívací systém
      • Žalúdočná motilita
      • Žalúdočné nervy
      • Gastrointestinálny trakt
    • ŽIVOTNÝ ŠTÝL
      • Cestovanie
      • Stres
      • Zdravá výživa a stravovanie pri zažívacích problémoch
      • Črevno-mozgová os
  • Produkt
    Žena s hnědými vlasy

Social Media Links

Bayer Cross Logo
  1. Home
  2. Život s IBS
  3. RECEPTY
  4. Strava s vysokým obsahom vlákniny

Strava s vysokým obsahom vlákniny

Žena v žltých šatách

Vyzkúšajte zaujímavé recepty vhodné pre normálne trávenie!

Máte radi sladké, ale ešte viac zdravé a sladké? Začnite svoj deň vynikajúcou ovocnou kašou! A čo zelenina? Hodí sa pre vašu kondíciu a pomôže vášmu tráveniu? Vyskúšajte ďalšie recepty.

Strava s vysokým obsahom vlákniny - ako vláknina pomáha?
 

• podporuje správne vyprázdňovanie

• zmierňuje priebeh hnačiek

• detoxikuje organizmus

• prispieva k celkovej dobrej fyzickej kondícii

Rýchla raňajková kaša

RAŇAJKY: Rýchla raňajková kaša

Ingrediencie:

  • 2 banány
  • 8 lyžíc strúhaného kokosu
  • 150 g jemného tvarohu (alebo nízkotučného gréckeho jogurtu)
  • 30 g orechov
  • 2 veľké datle
  • 1 lyžica chia semienok (alebo maku)
  • maliny, čučoriedky alebo iné bobuľovité ovocie
  • škorica

Postup:

  1. V mixéri rozmixujeme tvaroh s banánmi, datľami a škoricou čo najviac dohladka a nalejeme kašu do misky.
  2. Do hotovej kaše zamiešame strúhaný kokos a chia semienka.
  3. Kašu na záver posypeme ovocím a orieškami.
Lososové poké bowl

OBED: Lososové poké bowl

Ingrediencie:

  • 200 g čerstvého lososa (sushi kvality)
  • 1 lyžica sezamového oleja
  • 1 lyžica sójovej omáčky
  • 1 lyžička ryžového octu
  • 125 g ryže
  • 2 hrste čerstvého špenátu
  • 1 menšia šalátová uhorka
  • 1 menšia mrkva
  • kúsok póru alebo jarnej cibuľky
  • 1 avokádo
  • 1 lyžica sezamu

Postup:

  1. Najprv si pripravíme lososa, ktorého si opláchneme, zbavíme kože a nakrájame na približne polcentimetrové kocky.
  2. V miske zmiešame sezamový olej, sójovú omáčku a ryžový ocot. Zmes premiešame, pridáme lososové kúsky, ktoré premiešame so zmesou a odložíme do chladničky.
  3. Ryžu zalejeme dvojnásobným objemom vody, osolíme a varíme domäkka.
  4. Pripravíme si zeleninu – mrkvu ošúpeme a nakrájame na tenké pásiky. Pór a uhorku umyjeme a nakrájame na tenké kolieska. Špenát umyjeme, osušíme a pokrájame.
  5. Môžeme servírovať – na dno misky dáme polovicu uvarenej ryže, na ryžu vrstvíme kôpky jednotlivej zeleniny a na úplný vrch poukladáme kúsky lososa a mesiačiky avokáda.
  6. Poké posypeme sezamom.

 

 

Zeleninové ratatouille

VEČERA: Zeleninové ratatouille

Ingrediencie:

  • 1 cuketa
  • 1 cibuľa
  • 4 paradajky
  • 1 menší baklažán
  • 1 malá tekvica
  • 1 lyžica olivového oleja
  • 3 strúčiky cesnaku
  • soľ a mleté korenie
  • 2 malé papriky
  • 300 ml paradajkovej passaty
  • čerstvá alebo sušená bazalka
  • 1 lyžica olivového oleja (na poliatie)

Postup:

  1. Na tenké kolieska nakrájame cuketu, očistenú tekvicu, paradajky i baklažán. Zeleninu osolíme a odložíme bokom.
  2. Na oleji podusíme nadrobno nakrájanú cibuľu, pridáme cesnak a na kocky nakrájanú papriku.
  3. Keď zelenina na panvici zmäkne, pridáme paradajkovú passatu. Osolíme, okoreníme a pridáme bazalku.
  4. Hotovú omáčku premiestnime do zapekacej misy a zvisle na ňu ukladáme kolieska cukety, baklažánu, tekvice a paradajok. Kolieska vedľa seba kladieme natesno.
  5. Zeleninu polejeme olivovým olejom a vložíme do rúry vyhriatej na 190 stupňov C. Necháme piecť 40 minút zakryté alobalom a ďalších 20 – 30 minút bez alobalu.
Tri dievčatá sa smejú
Fast symptom relief with Iberogast

Ďalšie recepty

Už ste skúšali niektoré z uvedených dobrôt? Ale pozor, najprv si pozorne prečítajte, či sú vybrané ingrediencie vhodné pre vaše trávenie. My veríme, že áno.

Viac informácií
Beaker in hand

Máte k lieku Iberogast nejaké otázky?

Tu nájdete rýchly prehľad najdôležitejších tém.

Viac informácií
Iberogast classic pack

Trápia vás zažívacie ťažkosti?

Rovnováha a zdravie zažívacieho systému môžu mať veľký vplyv na to, ako sa každý deň cítite. Ak vás teda trápia tráviace ťažkosti a ich nepríjemné symptómy, venujte im pozornosť. Môžete výrazne prispieť k ich zlepšeniu.

Viac informácií
Iberogast

Majte liek Iberogast stále poruke!

Kúpiť online

KÚPIŤ ONLINE

Iberogast logo

Pred použitím lieku si pozorne prečítajte písomnú informáciu pre používateľov a poraďte sa so svojím lekárom alebo lekárnikom! Iberogast je rastlinný liek na vnútorné použitie. Liek je zložený z kvapalných extraktov rôznych častí bylín.

  • Úvodná stránka
    • O lieku Iberogast
    • Vaše tráviace ťažkosti
  • Sila prírody
    • Život s IBS
    • Zaujímavé poznatky
  • Produkt
    • Kúpiť online
    • Najčastejšie otázky
    • Kontakt

Copyright© 2022 Bayer. Ak nie je uvedené inak, všetky práva sú vyhradené. Vlastníkom všetkých ochranných známok alebo držiteľom licencií na ich používanie je spoločnosť Bayer a jej pobočky.

CH-20221214-53

Dátum produkcie: 01/2023

  • Bayer Global
  • Bezpečnosť a kvalita liekov
  • Vyhlásenie o ochrane osobných údajov
  • Všeobecné podmienky používania
  • Imprint
  • Mapa stránok

Opúšťate www.iberogast.sk

 

Chcete www.iberogast.sk opustiť? Spoločnosť BAYER, spol. s.r.o. nezodpovedá za správnosť a úplnosť informácií uvedených na týchto odkazových stránkach. Zodpovedným za obsah týchto stránok v celom ich rozsahu je ich prevádzkovateľ, ktorým nie je spoločnosť Bayer, spol. s.r.o.