Skip to main content
  • Kúpiť online
Home
  • Vaše tráviace ťažkosti
    Muž s vousy
    • HORNA ČASŤ ZAŽÍVACIEHO TRAKTU
      • Dráždivý a nervózny žalúdok
      • Tlak v žalúdku
      • Bolesť žalúdka
    • DOLNÁ ČÁSŤ ZAŽÍVACIEHO TRAKTU
      • Syndróm dráždivého čreva
      • Nafúknuté brucho
      • Nadúvanie
      • Žalúdočná nevoľnosť
  • O lieku Iberogast
    Muž v bílém triku
    • LIEK
      • Čo Iberogast obsahuje
      • Ako užívať Iberogast
      • Výroba lieku Iberogast
      • Uzatvárací systém Iberogast
      • Čo hovoria štúdie
    • HISTÓRIA
      • História
    • OTÁZKY A ODPOVEDE
      • Najčastejšie otázky
  • Sila prírody
    Žena s copem
    • KVETY
      • Iberka horká
      • Kvety rumančeka
    • LISTY
      • Listy mäty piepornej
      • Listy medovky
      • Lastovičník
    • KORENE
      • Koreň archangeliky lekárskej
      • Koreň sladkovky
    • PLODY
      • Plod rasce
      • Plody pestreca mariánskeho
  • Život s IBS
    Starší žena
    • ŽIVOT S IBS
      • IBS omyly
      • Celiakia
      • Jóga
    • RECEPTY
      • Strava s vysokým obsahom vlákniny
      • Strava s nízkym obsahom tukov
      • Strava s nízkym obsahom vlákniny
      • Ďalšie recepty
  • Zaujímavé poznatky
    Smějící se žena
    • ZAŽÍVANIE
      • Funkcia žalúdka
      • Sliznica žalúdka
      • Zažívací systém
      • Žalúdočná motilita
      • Žalúdočné nervy
      • Gastrointestinálny trakt
    • ŽIVOTNÝ ŠTÝL
      • Cestovanie
      • Stres
      • Zdravá výživa a stravovanie pri zažívacích problémoch
      • Črevno-mozgová os
  • Produkt
    Žena s hnědými vlasy

Social Media Links

Bayer Cross Logo
  1. Home
  2. Život s IBS
  3. ŽIVOT S IBS
  4. Jóga

Joga

Žena v žltých šatách

Joga je správnym pomocníkom na nepríjemné symptómy spojené s dráždivým črevom (IBS)

Problémy s trávením môžu niekedy poriadne potrápiť. Najčastejšie pramenia z uponáhľaného životného štýlu, ktorý je plný nesprávnej stravy a malej fyzickej aktivity. Joga je jedným zo spôsobov, ako prirodzene zlepšiť vaše problémy s trávením. Aj v prípade, že vás trápi syndróm dráždivého čreva (IBS), sa môže joga do fyzických aktivít zaradiť. Práve joga je tým správnym pomocníkom na nepríjemné symptómy spojené s dráždivým črevom (IBS). Vzhľadom na to, že pri cvičení jogy dýchate zhlboka, prijatý kyslík podporuje správnu funkciu orgánov a zrýchli metabolizmus.

Skúste pozície, ktoré by mohli s trávením pomôcť.

* Frič P. Celiakální sprue (aktuální přehled). Vnitř Lék. 2003; 49: 465-473

Jogová pozice šteňa

Šteňa

Začnite v polohe mačky, keď nohy kľačia na kolenách na podložke, rukami, ktoré sú na šírku ramien, sa opierate o zem. S výdychom prenášajte váhu na zadnú časť tela, ruky posúvajte dopredu a hrudník približujte k podložke. Zadok zostáva v rovnakej pozícii, smeruje teda nahor. Pozícia šteňaťa potláča bolesti brucha a odstraňuje kŕče.

Jogová pozice trojuholník

Trojuholník

Začnite vo vzpriamenej polohe, keď sú nohy viac ako na šírku bokov, chrbát narovnaný, ruky rozpažené. Ľavé chodidlo zľahka vytočte doľava, schádzajte ľavou rukou až k členku. Držte telo v rovine, nepredkláňajte sa, ani nezakláňajte. Pohľad smeruje nahor, za pravou rukou. Po 5 hlbokých výdychoch sa vráťte do východiskovej polohy a opakujte cvik na druhú stranu.

Jogová pozice most

Most

Ľahnite si na podložku s kolenami pokrčenými, ktoré smerujú hore a rukami pozdĺž tela. S výdychom spevnite stred tela, zadok a nadvihnite panvu s rovným chrbtom smerom k stropu. Ak vám to telo dovolí, ruky môžete spojiť pod telom. V pozícii vydržte niekoľko nádychov a výdychov, potom uvoľnite.

Poloha mosta preťahuje svaly a stimuluje funkciu tráviaceho systému. Navyše podporuje prirodzenú obranyschopnosť, funkciu srdca a štítnej žľazy. Vďaka tejto pozícii môžete cítiť príval novej energie.

Jogová pozice strecha

Strecha

Pozícia strecha je jednou zo základných jogových pozícií. Začnite v kľaku s rukami na šírku ramien. S výdychom zdvihnite boky a zadok, ktoré smerujú k stropu. Hlava je uvoľnená medzi rukami, chrbát narovnaný. Nohy môžu byť mierne pokrčené.

Na podporenie tráviaceho traktu vydržte v pozícii 10 hlbokých nádychov a výdychov.

Jednotlivé pozície jogy sú jednoduché a môžete ich vykonávať z pohodlia vášho domova každý deň. Tak môžete podporiť aj svoje trávenie.

Tri dievčatá sa smejú
Fast symptom relief with Iberogast

Ďalšie recepty

Už ste skúšali niektoré z uvedených dobrôt? Ale pozor, najprv si pozorne prečítajte, či sú vybrané ingrediencie vhodné pre vaše trávenie. My veríme, že áno.

Viac informácií
Beaker in hand

Máte k lieku Iberogast nejaké otázky?

Tu nájdete rýchly prehľad najdôležitejších tém.

Viac informácií
Iberogast classic pack

Trápia vás zažívacie ťažkosti?

Rovnováha a zdravie zažívacieho systému môžu mať veľký vplyv na to, ako sa každý deň cítite. Ak vás teda trápia tráviace ťažkosti a ich nepríjemné symptómy, venujte im pozornosť. Môžete výrazne prispieť k ich zlepšeniu.

Viac informácií
Iberogast

Majte liek Iberogast stále poruke!

Kúpiť online

KÚPIŤ ONLINE

Iberogast logo

Pred použitím lieku si pozorne prečítajte písomnú informáciu pre používateľov a poraďte sa so svojím lekárom alebo lekárnikom! Iberogast je rastlinný liek na vnútorné použitie. Liek je zložený z kvapalných extraktov rôznych častí bylín.

  • Úvodná stránka
    • O lieku Iberogast
    • Vaše tráviace ťažkosti
  • Sila prírody
    • Život s IBS
    • Zaujímavé poznatky
  • Produkt
    • Kúpiť online
    • Najčastejšie otázky
    • Kontakt

Copyright© 2022 Bayer. Ak nie je uvedené inak, všetky práva sú vyhradené. Vlastníkom všetkých ochranných známok alebo držiteľom licencií na ich používanie je spoločnosť Bayer a jej pobočky.

CH-20221214-53

Dátum produkcie: 01/2023

  • Bayer Global
  • Bezpečnosť a kvalita liekov
  • Vyhlásenie o ochrane osobných údajov
  • Všeobecné podmienky používania
  • Imprint
  • Mapa stránok

Opúšťate www.iberogast.sk

 

Chcete www.iberogast.sk opustiť? Spoločnosť BAYER, spol. s.r.o. nezodpovedá za správnosť a úplnosť informácií uvedených na týchto odkazových stránkach. Zodpovedným za obsah týchto stránok v celom ich rozsahu je ich prevádzkovateľ, ktorým nie je spoločnosť Bayer, spol. s.r.o.